最快减肥瘦身方法 多吃这些脂肪掉的快

跑步减肥计划

跑步的其他好处

跑步的好处很多，减肥当然是大好处之一。但是您知道吗?跑步对身体健康也有很多好处。跑步可以降低胆固醇，降低血压，减少心血管疾病死亡风险。不过，坚持每天慢跑的好处还远远不止这些[来源: Berkeley Lab]。您知道体育运动能让人变得更快乐吗?剧烈运动能够促进大脑分泌内啡肽，就是这种化学物质让我们感到快乐。所以，如果您想减肥，那就选择快乐地减 肥吧!

跑步减肥要慢慢地来，从慢跑开始，逐渐增加长度和强度。这样有利于让您的身体轻松适应新的生活规律，防止您过于劳累，还能让您保持跑步的动力。如果刚开始跑步的时候就感觉筋疲力尽，往往会让您灰心并放弃跑步，当然也就不能甩掉肚子上的游泳圈了。

要将跑步作为您日常生活的一部分，但是也不要跑太多以至于很快就疲倦不堪。如果您是刚开始跑步的话，试着一个星期跑大概三次。刚开始的时候即使每次只跑10或15分钟也可以，正所谓万事开头难，但只要开始跑了，就是朝着正确的方向迈出了一大步。在这个基础上，您可以慢慢的每星期多跑几分钟。