怎样减肥瘦肚子 小运动轻松赶走大肚腩

虽然大肚子的现象是很常见的，但是长期的存在这样的现象，就会严重的影响我们的健康的，那么男人怎么减肚子上的赘肉?在这里告诉你：通过下面的方法可以轻松的告别肚子上的赘肉。

1、减肚子的小运动

想要减掉肚子并不是难事，那么男人减肚子的方法都有哪些?可以躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

2、适当的节食

适当的节食也是不错的方法，男人要想减掉肚子，那么就要少吃糖、淀粉、高热量等食物，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、骑车、游泳等。

3、侧身曲膝抬腿

可以做侧身曲膝抬腿。侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。