怎样可以减肚子 七个动作轻松瘦肚子

记着是手从内侧轻捉着脚，若从外侧会令盘骨轻旋。

7.舞者式

侧身站着，将靠近墙边的手水平放，按着墙作支撑，使自己的身体轻轻靠近墙。曲起靠外那只脚，用手轻捉着脚掌内侧，抬高脚，注意上身尽量保持挺直，及 脚别扭向或碰到墙，维持动作并慢数10秒後放松;然後另一边重复。虽然动作看似很难，但靠着墙做便简单得多，而且抬腿高度量力而为，感觉到有前腹、双腿内 侧及侧腰有拉扯就可以。

瘦肚子的方法练习方法

瘦肚子的方法练习姿势一