跑步可以减肥吗 正确跑步甩脂效果好

跑后伸展运动不可少

很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

跑步可以减肥吗?跑步减肥的小妙招

现在健身运动受到大家越来越多的喜爱，因为不仅能减肥还能让线条更美，脂肪本身没有肌肉好看的，有人会说跑步也不见得会瘦啊!自己跑了很久也没见瘦，其实跑步减肥也是有技巧的，不能跑完步就大吃一顿，那跑步的意义何在呢?今天小编就来分享一下如何跑步能减肥。

1、要先做拉伸运动

如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。