腹部减肥最有效方法 多运动帮你减肥

棒式瘦肚

趴姿，脚尖点地，手肘弯曲以前臂撑地，收腹夹臀，使肩膀至脚跟呈一直线，维持30至50秒，放松10秒再做下个动作。

接着将右脚提到能力所及高程度，注意骨盆要维持水平不翻转，维持此动作30至50秒后，可休息10秒钟再换脚做。

之后再换成左脚抬起到能力所及的高程度，骨盆依旧维持水平不翻转，停留30~50秒后，休息10秒钟，每天做3~5次即可。

V型收腹

采坐姿，双手在身后撑地，膝盖弯曲、双脚踩地为预备动作。