生活中的减肥小窍门 这样减肥不会反弹

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的担负。

选择较省事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好

愈要费时间去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼愿望、提早呈现饱腹的觉得。