最快的减肥办法 早知道这些瘦身法变排骨精

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会，活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿，做腿部运动;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒;②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食，不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;⑧远离盐分。