黄金比例身材 炼出完美身材的有效方法

2、要吃富含钙质的食物

如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物

钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁

因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不要摄取过多的盐分

因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。