怎样减腹部赘肉 轻松练练就有马甲线

阿肯色大学新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

5、跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥快的方法赘肉去无踪。

6、注意平时的坐姿，避免姿势不良形成小肚子!

基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。

7、将晚餐提早在19点前用完

让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。

瘦肚子方法大揭秘 7招狂减腹部赘肉练出马甲线

上班族大部分的时间不是在椅子上就是在床上，走动的时间少得可怜。长期以往，小肚子就会出来，如何减肚子，练出马甲线?一起来学习简单瘦肚子方法，快快行动起来吧!

超实用马甲线教程

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。