减小腿的方法 学会这些和粗壮萝卜腿说再见

Step3：左侧同理按摩并回收左脚;

Step4：双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。

提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。

六个瘦小腿的方法 助你打败萝卜腿

瘦小腿法一：弓步压腿

这个方法好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

瘦小腿法二：脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。