长跑呼吸 正确呼吸让长跑更健康

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。

长跑的呼吸技巧

长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快。在这种情况下，如果呼吸的方法不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早出现“极点”，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。