减肥能喝牛奶吗 喝牛奶到底能不能减肥

二、富含钙

钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

如果要获得比较好的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从饮食当中可以获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶就可以达到要求了。