肌肉痛 肌肉痛时你千万要注意这个

肌肉痛的处理

休息

休息虽然会让你的锻炼稍慢点，但是却能促进血液循环，有效缓解肌肉酸痛现象，加速代谢产物的排除，使身体恢复正常。

伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。