天天减肥 却忽视了吃下的“隐形脂肪”

天天忙着减肥但却不见瘦?这不仅与你的减肥方式有关，更多的是因为饮食结构的问题。饮食中隐形脂肪的摄入在悄然间增加热量，促使肥胖的发生。

曾经吃下去哪些隐形脂肪?

1.坚果

坚果中的脂肪含量在35%-80%之间，可以压榨出油脂，当作零食吃多无疑在增加体内脂肪。

2.饼干、面包、甜点

不要以为这些食物中仅仅是糖分高而已，以牛角包为例，其中大约加入了20%以上的起酥油或黄油，这才构成了特色的结构与口感。而想要一些饼干酥脆，同样需要加入油脂，并且其中油脂含量在25%以上。另外，其他的膨化食品中也是如此，薯片中的油脂含量甚至能达到30%。

3.沙拉酱

沙拉酱的主要原料是蛋黄与色拉油，利用高速搅拌器制作而成。其中色拉油占70%，而蛋黄中胆固醇过高。

4.中式带馅点心

汤圆、月饼等，为了使馅凝固起来，往往添加猪油，并且猪油含量极高。另外，一些炒菜，如地三鲜、干煸四季豆等，往往油炸过后再制作，油脂含量更高。