减肥运动 常做这运动有效减肥塑身

如何饮食减肥

1、荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，可以降低食量，有助于减肥。

可以冬瓜加姜片或是当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

2、海带豆芽汤

以黄豆芽、海带、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

3、有机蔬菜汤

买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

4、丝瓜魔芋汤

将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或是蛤蜊。

5、速食蔬菜汤

在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

6、速成蔬菜面

以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面哦。

7、清爽瓜类汤

用大黄瓜、苦瓜或是瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

结语：通过上文的阅读相信大家对于减肥塑身的方法已经有了一定的了解了，合理的运动对改善我们的全身状况都是非常有帮助的，而且对于减肥塑身也非常有帮助，所以生活中想要减肥的人群可以选择合适自己的减肥运动。