怎样减肚子上的赘肉 巧招快速甩脂塑美体

呼啦圈能减肚子吗

呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

怎么转呼啦圈

呼啦圈

呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。

如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。

转呼啦圈

首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。

属于一种协调的运动。

大家试试几下就会掌握规律了。

转呼啦圈的时间

如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。

如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。

长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。

腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。

呼啦圈花样转动

转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。

大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。

更加的考验大家的实力了。

需要注意的是，轻巧型的呼啦圈比较不磨腰，而且比较适合双层叠加的这种方法。

呼啦圈的保养

呼啦圈也算是一种便携的运动器材了。

大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。

有的呼啦圈里面有部分的铁质，如果放在潮湿地方，很容易伤害呼啦圈。

放在常温的室内，随意个角落就可以了。

哪些人不适合转呼啦圈?

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。还有，饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期避免运动。