水肿怎么办 4个妙招让你想不瘦都难

Point 4 保持正常作息、不穿过紧衣物

1.不可常吃芒果、虾、蟹等湿热食物

2.不常穿过紧衣物、鞋子，还有高跟鞋

3.作息规律，不过度劳累

水肿型肥胖的特征

肥胖部位松垮、软绵绵，刚睡醒和傍晚特别容易浮肿，而且还会手脚冰冷。手按压皮肤无法立刻弹起。易水肿的体质，通常都是新陈代谢较差，或是饮食口味过重所造成，因为细胞新陈代谢缓慢，体内就容易屯积多余的水分。水肿的人容易手脚无力，也不喜欢运动，常常吃完饭就浑身没力想躺……像是眼皮、脚背、脚踝及小腿都是容易水肿的部位。

从中医角度看水肿型肥胖

中医认为水肿型肥胖多属「脾虚湿阻型」体质，长期饮食不规律，喜欢吃冰冷寒凉的食物而损伤了脾胃的功能，造成脾胃运化功能失常，使身体浮肿肥胖，就是所谓的「脾失健运，湿由内生」。调理重点就是「健脾益气，利湿消脂」，健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分;补肾则是加强肾系统，让身体多余水分可以藉由尿液排出。

能改善浮肿的食物

富含钾离子的食物能帮助排水，如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差，需酌量食用。其他消浮肿食物有:

绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，而且含有各种维生素，既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分，增强代谢能力，还可美白皮肤。但属性较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

适时运动:避免长时间固定不动，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。久坐时每隔一段时间就起来走动，增加下半身的循环代谢。