在家减肥小窍门 11招让你在家轻松瘦

7、你家只是没有运动的空间

每一次你想要锻炼时总需要移动一些椅子甚至是沙发来清出些空间。

如果你看健身dvd或者优酷视频来锻炼，你们这个空间一定要在电视机或电脑前。

8、你不知道从哪里开始

开始给自己补充运动知识。你可以浏览健身杂志，或者访问专业健美健身学习网站，例如：肌肉网

9、你在家里没有足够的动力去锻炼

从周围的人那里获得帮助：不管是你的配偶、朋友或者同事，请他们“命令”你。如果你和他们分享你的目标并让他们追踪你的进程，那么你将得到额外的动力。另一个方法是参加一个为那些想运动或者减肥的人提供支持的网上社区，例如bbs.jirou.com。

10、你没有任何提别的目标

“我需要锻炼来保持健康”是一个非常模糊的不能用任何方法追踪的目标。

设立一个简单的短期目标。例如“我想要在一个月内每周锻炼3天”，和“我一个月里每天要做30个仰卧起坐”，“在两个月里我要能够跑3英里。”在你完成第一个目标后考虑下一个目标那么在几个月里在家里健身将变得像呼吸一样自然了。另外不要忘记写健身日记或者周记来追踪你所有的健身和取得的成果。

11、在家里健身好像没有乐趣

开始尝试一些新的健身方法，然后选择一个你喜欢的。谁说你每天要做乏味的仰卧起坐和俯卧撑以及围着大厦跑步?塑身、铁人三项练习、普拉提、瑜伽、拳击和许多其它的锻炼方式。因特网是你免费获得所有这些锻炼的神奇的资源。没有音乐的锻炼将不会有任何乐趣，所有花些时间在你的电脑上创作一个具激励性的歌曲列表。