男士减肥计划 男士有哪些减肥计划

很多男士在工作了之后经常需要出来应酬，那么就免不了要喝酒吃饭了，如果长期这样子发胖就成了不可逆转的趋势了，但是一旦人体发胖了之后不但自己的身体处于一种亚健康的状态下，身体里面其他的一些隐藏的疾病都出来了，所以男士也是需要制定一个减肥计划的。

男士在进行减肥计划的时候除了控制饮食之外有效的还是需要多做一些运动，运动能够帮助燃烧体内多余的脂肪，还能够把脂肪转化成肌肉，塑造一个完美的体型。

做深蹲，做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。

同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。

做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。

如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。

在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

男性减肥期间在饮食上要多吃冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。

常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

减肥密招1：只用1种方法

男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。

优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。

女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的借口。

减肥密招2：做强度足够的运动

男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，不过男人很享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。