身体瘦弱如何增肥 瘦弱者有哪些增肥方法

陈超刚医生也指出，服用一些高密度的营养液对增肥有一定帮助，但这也必须由医生诊断后，根据每个人的具体情况选择用药。

三、营养调节

有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。

正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。

“排除疾病的瘦人，是可以通过天然食品增肥的，”陈超刚医生说，“但并不是自认为吃得多吃得好，就是营养全面，就能增肥了。”

注意一些饮食细节，有利于增肥。

餐前少喝汤，以免造成饱胀感;吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质;食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽;还可以采用少吃多餐的方法，在三餐之间，如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品，而非无营养价值的零食。

有些营养全面、均衡的营养素，也可在营养师指导下尝试食用，可短期之内帮助提供较多的热量和营养素。

营养科一般还设有营养咨询门诊，增肥的人士不妨去营养门诊，在营养师的指导下，系统增肥。

瘦人如何增肥的方法

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

3.改变进餐的程序

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐

紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

综上所述，消瘦患者如何科学增肥?你都学会了吗?增肥一定不能操之过急，一个月增肥不能超过5斤。慢速、科学增肥，才能保证增肥安全又有效。