醋和蜂蜜减肥法 你知道醋和蜂蜜减肥法吗

2.以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

建议在餐前喝一碗汤，而午餐时喝汤吸收的热量少。

为了防止长胖，好选择在中午喝汤。

晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

3.减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。

不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

4.不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

所以好不要在太温暖的环境中久呆。

因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。

在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

5.冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。

但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。

建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。

通过以上介绍，对醋和蜂蜜减肥法也是有着很好了解，这类减肥方法是佳之选，在减肥上都是有着很好的帮助，不过对这样减肥方法选择的时候，都是要注意要长期进行，这样使得减肥的时候，有着很好的效果。