一周快速有效减肥法 如何快速减肥

由于经过了一个冬天了之后很多人在不知不觉中胖了很多，所以大家现在肯定急于找一种减肥方法能够让自己在一个星期里面就快速的瘦下来，不过这种方法是否真的存在呢，如果存在的话是什么方法呢?

想要在一周里面快速的瘦下来并不是没有办法的，而且方法有很多，主要是让减肥者在一个礼拜里面饮食上控制好，同时配合着做一些有氧运动，这样子才能达到减肥的效果。

每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。

每天早上起床后

一杯牛奶。

午餐后

一杯酸牛奶。

晚上入睡前

一杯牛奶。

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

还可以做一些有效的运动减肥，比如原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

大吃大喝也能不长肉

方法一：食用富含钾的食材

暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。

多合适，并摄取富含钾，可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以排除体内。

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。

豆类中以黄豆含量高;蔬菜中含钾多的是菠菜、土豆、莴苣等。

水果中以桔子含钾量高。

而且，高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物，可降低血压，预防中风。

方法二：多吃蔬菜

多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。

食物纤维可以帮助排出体内多余的脂肪，糖类及体内不需要的废物。