怎样减肥最快最有效 快速减肥法大揭秘

15天水煮蛋减肥法半个月瘦12斤

水煮蛋减肥法是指15天内,以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法,能够快速达到减重的目的，今天减肥达人就要为大家带来水煮蛋的减肥食谱，让你月瘦12斤不反弹。

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。而且制作起来也是十分的简单省事，下面减肥达人就为大家推荐水煮蛋减肥食谱，让你月瘦12斤不反弹。

15天水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。

午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 。

晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 。

第2天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。

晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：蛋二个、菠菜、茶 。

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。

第5天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。

第6天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。

午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 。

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。

第8天

早餐：黑咖啡或茶 。

午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐：牛排一块、沙拉 。

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。

午餐：牛排一块、沙拉、水果一个 。

晚餐：蒸鱼150克 。

第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿 。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。

午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 。

晚餐：水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗 。

午餐：鱼一条、蕃茄一个 。

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。

第13天

早餐：黑咖啡或茶 。

午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

晚餐：牛排一块、沙拉 。

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。

午餐：鸡肉沙拉 。

晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐：牛奶。

茶午餐：烤肉、水果。

晚餐：经过长时间的饮食调整，现在可以吃自己喜欢的东西，但记住一定要适量。

结语：以上就是小编为大家准备的快速减肥“大餐”，各位爱美人士是否有所收获呢?有收获就快开去行到吧，心动不如行动，让我们早日拥有完美身材，效果好的话，记得推荐给周围的小伙伴哦。