瑜伽入门 小动作补肾益气助你根治黑眼圈
对于很多的上班族而言，加班熬夜是免不了的。长此以往就会有黑眼圈，黑眼圈的形成是因为熬夜引起的肾气发虚，那么，黑眼圈怎么去除呢?今天，小编给你支一招：练习理疗瑜伽。练习理疗瑜伽的好处很多，理疗瑜伽动作也非常简单，都是瑜伽入门的基础动作，即使从零开始练瑜伽也可以轻松搞定。
下面，我们就从V字按摩法开始今天的理疗瑜伽练习吧!没有瑜伽基础的朋友不妨先看一遍分解步骤，再做练习。
“V”字按摩法
step1
食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛根除细纹。
step2
维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法。
坚持练习这一式瑜伽就可以帮助我们促进眼部的血液循环，有助于缓解视觉疲劳，预防和缓解黑眼圈。
打圈按摩法
step1
由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹。
step2
在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩夜用眼膜补水。
以往一星期敷一次眼膜，不过近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题!
束角式
功效
束角式，大家应该都非常熟悉吧!练习这一姿势可以帮助我们很好的滋养眼部肌肤，消除黑眼圈。让我们的双眸更加闪亮。
另外，还可以使我们的肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2
吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
瑜伽饮食——黑眼圈吃什么好
柑橘
柑橘是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃能够有效补充我们人体所需要的维生素C，还能去除我们的黑眼圈。
柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。
柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。
所以经常吃柑橘能够有非常好的美白效果，有效缓解脸上的皱纹，对于睡眠不好出现的黑眼圈也有很好的治疗效果。
海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。
因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
红枣
红枣是我们经常吃的食物，我们都知道它有非常好的补气养血的作用，对我们的皮肤健康非常好，也是养生保健的佳品。
其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。
柠檬水
早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。
每天好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。
芹菜
常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。
芹菜是女人美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效。
理疗瑜伽动作
眼镜蛇
1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。
注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心!结束后还原休息。
坐姿侧弯
1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。
扩胸式
1、散盘预备。
2、双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。
3、双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。
八式理疗瑜伽
招式一：扭身祈祷式
主要功效
矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
招式二：单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效
增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效
强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：侧角伸展
主要功效
增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六：风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
招式七：蝎子式
主要功效
强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效
有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
结语：看完了上述内容，相信大家对于如何根治我们的黑眼圈，应该都非常清楚了吧!其实想要祛除黑眼圈并不难，主要是要注意规律的作息，加上适量的瑜伽锻炼，搭配合理的瑜伽饮食，就可以轻松的祛除我们的黑眼圈。
