理疗瑜伽 练习瑜伽帮助我们排毒养颜
定期为我们的身体排毒有着非常多的好处，如何排毒呢?瑜伽排毒是非常有效的排毒方法，练习瑜伽可以帮助我们调理身体，排清身体毒素。大家可以跟着我们的理疗瑜伽动作进行简单的瑜伽练习，坚持下面瑜伽动作的练习你就可以为身体彻底的排毒。
下面我们就和大家从战士第三式开始今天的排毒练习，想要排毒的朋友不妨跟着我们的进行练习吧!
战士第三式瑜伽
做法
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
练习到这一步骤的时候要注意我们的身体是否感到疲倦，反复练习这一姿势数十次就可以帮助我们有效的清肠排毒。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
锻炼我们的身体，让我们的身体时刻的保持佳的状态，有利于血液循环，可以帮助身体彻底排毒。
侧角伸展式瑜伽
做法
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
瑜伽饮食——这样吃帮助身体排毒
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
茶
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。
此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
木耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分
练习瑜伽助你清肠排毒
洁肠法
它是一种清洁胃脏，肠脏的方法，安全，有效，与每个月做一次，从而调整消化、吸收、代谢功能。
做法
准备1升温水、盐，将盐搅入水中，摇匀，好在有卫生间的地方练习，方便排泄。
开始我们的锻炼之前，不妨先喝一杯水。
(1)摩天第三式
站立双脚分开与肩宽，吸气，双臂上举，呼气，抬起脚跟，吸气，双手抱住时侧手时，把肩向后打开，扩展胸腔。
呼气，俯身前屈，保持肩、臂背背与地面平行，重复共做6遍，连续做下一个动作。
呼气，俯身前屈，保持肩、臂背背与地面平行，重复共做6遍，连续做下一个动作。
(2)风吹树式
让我们的双脚之间的距离和肩膀同宽。
十指相扣，吸气，胸前翻手掌上举手臂;呼气，保持背与以工代臀部在一平面，侧弯向右;吸气回到正中。
呼气向左侧弯;每侧为1遍，重复共做6遍，连续下一个动作。
(3)腰转动
站立双脚分开略比肩宽，十指相扣，吸气胸前翻手掌上举手臂;呼气，前屈使上身与地面平行。
呼气，平转向右;吸气，回到正中。
呼气，平转向左，每侧为1遍，重复共做6遍，连续下一个动作。
(4)腹部按摩式
单腿跪坐姿，先弯曲右膝，脚跟贴住大腿跟，臀部坐在左脚跟上，左手抱住右大腿。
右手从右缠绕在腰际，呼气，背柱带动背部向右方扭转，吸气，回复正中，反侧同理，每侧为1遍，重复共做6遍，连续下一个动作。
(5)眼镜蛇扭动
俯卧、双脚分开略背宽，曲时，掌放置胸部两侧吸气，缓缓抬直下身，肘关节伸直，大限度舒展上身;呼气脊柱向后卷曲，仰望上方。
呼气，脊柱扭转向右方，眼睛看左侧脚跟;吸气，回到正中，呼气，反方向。
每侧为重复共6遍，连续做下一组。
注释
每组由5个动作连续组成，顺序固定，做之前喝水1升，2组做完再唱一次(2升)，后2组前把水喝完，共做6组。
练瑜伽帮助身体排毒
骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。
吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。
维持上面的姿势7个呼吸。
然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。
跪姿俯伸式
两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。
吸气的同时收紧我们的小肚子。
吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
注意
臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。
叩首式
两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。
吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。
保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
注意
头顶离身不要太远，约10公分左右即可。
头顶点地时眼睛看向大腿处。
下狗式
两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。
吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。
保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
结语：如果你也想做一个无毒人士就不妨跟着我们上面的瑜伽动作进行练习吧!相信经过一段时间的瑜伽练习，你就可以拥有洁净的容颜。当然，想要拥有美丽的容颜，规律的生活作息也是非常有必要的，小编建议大家养成早睡早起的好习惯。
