理疗瑜伽 练习瑜伽帮你排毒还促消化

时常为我们的身体排毒对我们的健康是非常有帮助的，如何排毒呢?下面我们就和大家学习几组瑜伽入门动作，通过练习这些简单的瑜伽动作就可以帮助我们彻底排毒，以下就是具体的理疗瑜伽动作，大家不妨来学习一下吧!

说到排毒，我们不得不进行坐角式的练习，练习这一姿势可以帮助我们促进肠道蠕动，加速排毒。

坐角式

功效：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着手提高，左右各做一次。

没有瑜伽基础的朋友在练习这一姿势的时候要注意我们的呼吸节奏，正确的呼吸节奏会让我们的排毒效果更好。

全弓式

功效：刺激腹部深处

1、趴在瑜伽垫上，分开我们的双手，使之和肩部保持一样的宽度，瑜伽呼吸三次。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧伸转式

功效：按摩全部内脏

1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

鼻子呼吸会有利于我们的健康，建议大家在日常生活中也多尝试鼻子呼吸。

2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

平衡式

功效：锻炼腹肌

1、挺直腰椎，坐姿，目视前方，弯曲我们的膝盖，手臂置于臀部旁边。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

扭转式

功效：活化消化器官

1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

瑜伽饮食——吃什么排毒促消化

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

4、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5、鲜果汁和菜汁

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

练习瑜伽快速排毒

站立向前伸展

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。

在这里，小编提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就尽量不要练习这些类型的瑜伽姿势。高血压，糖尿病等患者建议也不要练习这一姿势。

半月式、手脚伸展式有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。

有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。

仰卧的体式

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

练习这些瑜伽姿势对放松我们的精神和缓解大脑的压力有着非常不错的效果，同时对按摩内脏器官也有着很好的疗效。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到小程度。

有呼吸不畅，胸部憋胀，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和冲动等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻症状，消除那些障碍。

简单的向前伸展的体式

面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

坐的体式

吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。

同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。

练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。

结语：想要彻底排毒的朋友不妨跟着上面的瑜伽动作进行练习吧!相信只要大家坚持练习一段时间就轻松实现排毒的目的，当然，想要更深层次的排毒，搭配瑜伽饮食也是一个非常不错的选择。我们建议爱美女性多加练习哦!