理疗瑜伽 常做这动作让肌肤自带美颜效果
为了让我们的肌肤看起来白皙水嫩，很多女性朋友选择依赖化妆品。与其总是依赖化妆品不如练习理疗瑜伽，练习理疗瑜伽动作可以深层次的内调身体，让我们的肌肤从内焕发光彩。没有瑜伽基础的朋友不妨从零开始练瑜伽。练习瑜伽让你越变越美。
瑜伽的练习是非常讲究呼吸的，坚持下面的瑜伽呼吸可以帮助我们呼出体内的废气，让我们的肌肤更加的水嫩透白。
腹式呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
犁式
姿势要点
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
这样的练习可以帮助血液流向我们的头部，有效的滋养头部，调理身体内分泌系统，根治肌肤问题。
肩倒立式
姿势要点
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
骆驼式
姿势要点
跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效
通过这一姿势的练习可以帮助我们促进血液循环，让我们的肌肤更加红润。
瑜伽饮食——吃这些让你肌肤更健康
一、猪蹄
要说吃什么样的食物可以给身体当中补充大量的胶原蛋白，那么猪蹄就会是很多人首先想到的一种食物。经过研究证明，经常吃它的确可以起到非常好的美容养颜的功效。
为什么要这么说呢?这是因为在它当中的确含有非常丰富的胶原蛋白，并且它的性质是属于平性的，吃了不会对大家的身体造成任何的伤害。
猪蹄虽好，但是有些人就会比较担心它里面会含有比较多的脂肪，这样就会让人发胖，所以你们在吃它之前，就需要做一些工作，这样就可以减少热量的产生。
那么做猪蹄之前应该怎么做呢?那就先用热水煮完之后，然后再沥去它上面的油脂，就可以大程度上的减少它里面所含有的油脂。
在冬天的时候，我们可以把它做成汤，这样平时没事的时候喝一点，不仅可以暖身，而且可以给身体当中补充营养大量的营养元素，对于冬季滋补有非常多的好处。
二、牛筋
如果你觉得吃猪蹄会长胖，那么牛筋就是你好的选择，因为在它当中也含有非常多的胶原蛋白，而且不必担心它会含有比较多的脂肪，所以在这样的情况之下，你就可以通过这样的方式来帮助自己获取营养。
而且吃它还有一个好处那就是它还可以增强细胞的生理代谢，这样就会使体内的细胞永远保持活力，这样整个人不仅会看起来更加的年轻，而且还可以非常好的帮助我们延缓衰老，所以在平时的饮食结构当中，不妨吃点这些食物。
但是在做牛筋的时候，它的腥味会比较的重，有些人比较抗拒这种味道，所以就会拒绝吃它，小编告诉你，在你在煮牛筋的时候，在里面加入一些酒就可以很好的帮助你解决这个困扰，从而让你能够很好的获取胶原蛋白。
三、鸡爪
说道鸡爪，很多人的第一反应应该就是现在比较火的泡椒凤爪，这是很多人都比较喜欢吃的一种食物，但是你知道吗?
其实在鸡爪当中含有比较多的胶原蛋白。它有一个特点就是里面所含有的胶原蛋白分子是比较小的，所以把它吃进肚子以后，胶原蛋白就会更加的有利于被人体所吸收。
那么我们在平时的时候究竟应该怎么吃它呢?很多人都比较的拒绝吃外面市场上卖的鸡爪，因为不知道它的加工程序，所以就会比较担心食品安全问题，那么在这样的情况之下，我们就可以自己在家中做。
其实，在所有做它的方法当中，放在锅上蒸是好的方式，因为这样就可以把它里面所含有的营养成分全部保留，并且非常有利于人体的吸收。在蒸的时候，我们可以把里面加入一些调味料，这样蒸出来的鸡爪就会非常的鲜美可口。
四、鱼皮
鱼肉因其鲜美的口感，所以一直以来都深受我们的喜爱。但是鱼皮呢?因为其外貌不好看，而且口感也不鲜嫩，所以一直以来都不被我们所重视，而且有很多人都不愿意去吃它，但是你知道吗?
其实在它当中含有非常多的胶原蛋白，经常吃它，就可以让肌肤变得光滑细腻，并且由于鱼本身生长在水中，所以它受到的污染就会比较的少，而且它里面所含有的脂肪比较的少，所以吃它就不必担心会造成发胖。
练习瑜伽让肌肤吹弹可破
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。
功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
练习瑜伽让肌肤更加健康
瑜伽练习1
1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，好把重心都放在左边的脚上面。
2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。
瑜伽练习2
1、双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。
2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。
瑜伽练习3
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两只手臂从侧面平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
瑜伽练习4
1、仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
4、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做同样的动作，做15-20组。
结语：白嫩的肌肤不仅会给我们的的现象气质加分不少，也是健康的身体的显著表现。今天我们和大家分享了很多的理疗瑜伽动作，理疗瑜伽可以从内调理我们的身体，使我们的肌肤更加健康，让我们的肌肤自带美颜效果不是更好吗?
