经期瑜伽 经期做这运动排毒养颜天天好气色

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

经期不能碰的食物

女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

练习经期瑜伽——排毒养颜天天好气色

安抚按摩

Step1

双手从耻骨往肚脐方向轻抚按摩约30到50次。

Step2

双手从右侧髋关节往肚脐方向按摩约30至50次，再换边从左髋关节往肚脐方向按摩30至50次。

Step3

吸气将双手从耻骨往两侧腰际滑推，吐气再从腰际回到耻骨，随着深呼吸重覆30至50次。

Step4

左手绕肚脐轻柔画大圆，右手在下腹部画微笑线，重覆10至20次。

Step5

将右手掌平贴在下背尾椎骨静置温热20秒，接着来回轻抚按摩约10至20次。

Step6

双手从两侧腰际往下画过臀部下缘微笑线，绕臀大肌画圆后回到腰际，左右各10至20次。