理疗瑜伽 肝火旺盛怎么调理只需做这小动作

肝火旺盛怎么调理——理疗瑜伽动作一

step1

坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。

step2

吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

step3

一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

step4

吸气还原，换另一侧做。

动作要领

这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。

在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。

上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

肝火旺盛怎么调理——理疗瑜伽动作二

step1

跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

step2

呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

step3

保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

结语：肝脏是我们人体非常重要的排毒器官，只有保持我们的肝脏处于正常状态，我们的身体才能更加的健康。肝火旺盛的原因有很多，今天我们和大家分享了一些可以帮助我们养肝的瑜伽动作，坚持练习这些瑜伽动作就可以帮助我们清除肝毒，滋养肝脏。