理疗瑜伽 常做这运动让女人子宫更健康

理疗瑜伽让女人子宫更健康

靠墙肩立式

功效

平衡甲状腺及副甲状腺体，改善因子宫肌瘤引起的功能障碍。

1.平躺，臀部贴近墙壁，双腿弯曲，脚掌贴墙，肩膀下方放置一条毛巾，双手置于身体两侧，手掌贴地。

2.吸气，脚掌用力推墙，臀部渐渐离地。

3.双手扶住腰部，双手手肘向里移动，再把臀部向上推，让上半身与下半身平行，在这个姿势保持呼吸，停留20～30秒。

4.吐气，双手放开，再把臀部慢慢往下降。

5.后再回到预备位置。

扭转式

双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下，吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。保持呼吸，停留20～30秒，再换方向。

功效

按摩生殖器官、刺激肾上腺，加强肾脏功能。

前弯式

双脚打开与臀部同宽，臀部及双腿后侧贴近墙壁，双手扶着两块瑜伽砖，背部延伸，头朝正前方，双膝伸直，保持呼吸。停留20～30秒。

功效

舒缓及延展骨盆腔，减轻因子宫肌瘤造成的疼痛。

婴儿前伏式

双腿弯曲跪地，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸，保持呼吸，全身放松。停留时间不拘。

功效

放松腹腔及背部肌肉，延展子宫肌肉，减轻疼痛感。

宝塔式

坐在地上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌相合，双手放在膝盖上，背部延伸，肩膀放松，保持呼吸。停留时间不拘。

功效

安定情绪，集中思绪，运用呼吸来按摩腹腔器官。

结语：对于女性朋友而言，子宫健康是非常重要的。只有保持我们的子宫处于健康的状态下，我们的女性健康问题才能得以保证。经常练习瑜伽可以让我们的子宫保持年轻活力，今天我们和大家分享了一些女性理疗瑜伽动作，希望会对大家有所帮助。