理疗瑜伽 内分泌失调怎么调理只需做这运动
有时候我们的脸上会出现很多痘痘，这大多和我们的内分泌失调有关。内分泌失调怎么调理呢?今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处之一就是帮助我们调理内分泌。只要大家跟着下面的瑜伽动作进行练习，就可以轻松解决内分泌失调问题。
理疗瑜伽调理为什么可以帮助我们调理女性内分泌呢?因为通过理疗瑜伽的练习可以很好的按摩我们的相关身体器官，起到调理身体的效果。
合掌树式--刺激肠胃、调理内分泌
动作1
左腿单腿站立。右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。
动作2
吐气的同时做扩胸运动。注意，两眼凝视于一点。一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方。两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀伸直。
猫式--补养脊住、调节内分泌、保养卵巢
猫式是我们经常练习的一个理疗瑜伽动作，练习猫式可以帮助我们有效的调理身体，从根本解决内分泌失调的问题。
动作1
以四脚板凳状跪立于地面。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。
动作2
呼气时，同时慢慢拉下尾骨和头部。使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。
动作3
吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉起。小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。
坐立前屈式--促进下半身的血液循环、滋养生殖系统
坐立前屈式也是理疗瑜伽的经典动作，通过这一姿势的练习可以促进我们的血液循环，还有滋补卵巢的功效。
动作1
坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直。双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。
动作2
抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。
动作3
吸气并伸直手臂。举过头顶，手心相对。呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。
动作4
如果你不能完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。深呼吸，现在开始放松。
动作5
双膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，如果觉得放松够了，吸气并向前伸直手臂，然后举过头顶。呼气，放下手臂。
瑜伽饮食——内分泌失调这样吃
1.绿叶蔬菜肯定是首选
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。
因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
2.多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3.黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统。
促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
4.黄色食物
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。
以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
5.食疗偏方
珍珠母百合煎，珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。
每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
6.食疗偏方
核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。
磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
内分泌失调怎么调理——理疗瑜伽调理女性内分泌
圣光呼吸法——平复心情、滋养内脏器官
动作1
起头，以一种安宁的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这类调息时，始终要保持身体放松，一点也不要用力。
动作2
先把呼吸调解成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感觉你腹部肌肉的活动。
动作3
吸气，呼气时疾速紧缩腹部肌肉，将气息从体内挤压进去。要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你较着的腹部向内收的活动，而不是吸气。
雄狮式--对腹部器官非常有益、强健肾脏、改善内分泌
动作1
坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。
动作2
左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。
动作3
躯干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。
动作4
先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。
动作5
呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。练习时双眼注视眉心或者鼻尖。
动作6
连续练习2-3次后，双手从膝盖上移开，伸直双腿。然后重复这个体式，首先把左脚在右臀下，然后把右脚放在左臀下。
内分泌失调怎么调理——理疗瑜伽调理女性内分泌
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，这是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
放松我们的身体，仰躺在瑜伽垫上，将我们的双腿往上抬起，置于头部的后面。
肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、上伸腿式
继续放松我们的身体，仰躺的姿势，使我们的枕头在两腿间。
吸气，双腿向上举高45度，连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力，有助眠感化。
6、脊柱改变式
坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。
弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。
呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数秒钟。吸气，将身材转回原位，发出左腿。再做反标的目的。
7、平板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起家体。
将气力平均地分布在全部手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成为一条直线。
将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无穷沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。
8、英雄改变式
呼气，两臂蜷缩，将下身躯干向右边伸，直至大限制转而向下弯曲，左手伸向暗地里，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身材向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰改变脊柱。连结如许的姿式15妙左右。吸气，渐渐的将手、身材和脚规复到肇端起誓地位，呼气。
结语：对于女性而言，内分泌失调是一件非常痛苦的事情，内分泌一旦失调不仅会让我们的肌肤失去光彩，甚至是长出许多的痘痘，对我们的身体健康也有着非常大的危害。今天我们和大家分享了很多的理疗瑜伽动作，只要坚持练习就可以有效的解决我们的内分泌失调问题。
