理疗瑜伽 简单小运动调理五脏六腑祛病延年

练习瑜伽注意这几点

暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

练习时的着装

练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

善于借助辅助设施

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍，室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

练习时心情尽量放松

在练习的时候要根据自己的能力来定，不能勉强自己做一些不适合练的动作。

特殊人群如何练习

练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。

女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。

瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。

例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

瑜伽的饮食原则

一般练习瑜伽的时候，应该是先练习一些能够软化肢体的动作，然后再静坐。练瑜伽更应配合时、地、人的不同选择食物。

结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何练习理疗瑜伽以及理疗瑜伽的好处都有了一定的了解了。其实瑜伽的练习是一个积累的过程，只有坚持的练习，练习瑜伽的好处才会得以显现。后，小编祝愿大家都能有一个健康的好身体。