减肥瑜伽 如何瘦肚子一个小动作轻松搞定

瘦腰瘦腹的瑜伽动作

快速瘦腰的方法一、抬腿

减肥重点：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

动作

坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

快速瘦腰的方法二、拱桥

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

动作

A、俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。

B、 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

快速瘦腰的方法三、下压

减肥重点：腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

动作

脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

快速瘦腰的方法四、扭转

减肥重点：腹部、背部

扭转瑜伽瘦腹背

动作

坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

你也可以这样做

站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

结语：看完了上面的内容，小编相信大家对如何练习收腹瑜伽应该有了更加详细的了解了。其实瘦肚子是一件很简单的事情，只要我们不断的坚持练习。如果你也想通过瑜伽练习变得更加性感迷人，就跟着上面的瑜伽动作分解步骤进行练习吧!