睡前瑜伽 睡前做这事祛皱美肤两不误
睡前瑜伽是我们很多的女性朋友都非常喜欢的瑜伽动作，练习睡前瑜伽的好处有很多，今天我们和大家一起来学习几组特别简单的睡前瑜伽，来学习几组可以帮助我们美容去皱的瑜伽动作。想要拥有美丽的朋友放下手中的工作抽出几分钟的时间进行睡前瑜伽练习，美容效果很惊人哦!
首先，我们从非常好入手的V手祛皱，开始今天的瑜伽练习吧!这是一组面部瑜伽动作，要点在于放松面部肌肉。
1. V手祛皱
改善
眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿。
可用来替代：注射肉毒杆菌
第一步
用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。
第二步
眼睛保持向上看，轻轻地提起我们的下眼皮，这时候要感觉自己的眼睛眯起来了，放松面部肌肉。
第三步
重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后结束。
2.微笑拉皮
适用于
提拉脸颊线条，减轻法令纹。
可替代：脸部拉皮
第一步
张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。
第二步
咧开我们的嘴巴，尽量用嘴唇掩饰住我们牙齿，如此练习五次即可。
第三步
接下来，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齿的微笑，然后开始沿着颌骨往上移动手指直至太阳穴位置，然后再移回来。重复两次以上。
3.抚平额纹
适用于
消除额头上的横向皱纹。
可替代：注射肉毒杆菌
第一步
掌心向内，两只手放在额头上，手指放在眉毛和发迹线之间。
第二步
轻轻延展手指，轻轻施加压力，把皮肤往外“抹”。
第三步
重复第一步和第二步10次。
4.眉毛提拉
适用于
眼窝凹陷和眉毛下垂。
可替代：眉毛提拉手术
第一步
把两根食指分别放在两只眼睛下面，食指指向鼻子。
第二步
上下嘴唇分开，不露牙齿，呈小“o”。
第三步
眼珠往天花板方向看30秒钟。
细节美容之瑜伽动作
拜日式和三角式改善肤质
拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。
面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。
血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。
要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。
而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。
三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。
想塑造美颈就这样做
第一步
眼看前方，两只手的手指放在脖子上，头往后仰，手指随之移动。
第二步
头部回归原位。重复两次以上。
第三步
下嘴唇大限度往下来，把嘴角往下拉，然后把手指放在锁骨上，深呼吸。
适用于
改善脖子的线条和松弛的皮肤。
可替代：脖子提升手术
在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。
瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。
这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。
当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。
清容呼吸法
1、把舌头伸出嘴唇少许。
2、卷起舌头象一只管子。
3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。
4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。
5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天在清晨做以上练习15到30次。
瘦脸瑜伽动作
脸部也能做瑜伽，要瘦脸不用怕。脸部瑜伽就是一些以瑜伽为理论基础的脸部运动。它不仅可以让圆脸瘦下来，还可以让脸部皮肤变得光滑，减少岁月在脸上的痕迹。
下面这些脸部瑜伽动作，可以让脸部和颈部的57块肌肉都活动起来，加快血液循环，实现瘦脸，赶快来试试吧。
1.眼部瑜伽
头不动，眼睛尽量向左右两边看，看完左边，看右边，重复几遍。
这个动作可以活动眼圈附近的肌肉，是实现去眼部水肿，防止鱼尾纹。
2.伸舌头
眼睛睁到大，舌头伸得尽量长，保持这个动作60秒钟。
这个动作可以让毒素流出眼外，瘦脸的同时让皮肤变得更有光泽。
3.撅嘴
边撅嘴边笑。这个动作作用在嘴附近的肌肉，让两颊变瘦。
4.飞吻
作出飞吻的动作。这个动作可以让嘴唇变得结实性感，也有助于瘦下巴。
5.握拳吸气
鼻子吸气，握拳，拳头举高于肩膀，挤压你脸部所有的肌肉。
6.伸舌呼气
用嘴巴呼气，伸出舌头，把眼睛向上看，两手向两侧伸开。重复这个动作三次。
7.鼓起腮
用嘴巴吸气，鼓起腮，就向在吹喇叭那样，保持1分钟，然后用鼻子呼气。重复5次。这个动作对整个脸颊都有减肥作用，还可以减小笑纹。
结语：想要美丽就不要偷懒，这里小编和大家分享了很多的瑜伽姿势，大家可以跟着这些动作分解步骤进行简单的瑜伽练习，相信只要大家坚持练习就会轻轻松松收获美丽，无论是去祛皱还是美肤，瑜伽都可以满足你哦!
