瑜伽动作 脖颈就该这样动提神又解乏

女人为什么要练习瑜伽眼镜蛇式

好处1

一个女性坚持对眼镜蛇式的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

好处2

女性长期做眼镜蛇式，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过眼镜蛇式呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

好处3

女性通过操练眼镜蛇式的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。眼镜蛇式操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

好处4

经常进行眼镜蛇式练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过眼镜蛇式的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

好处5

眼镜蛇式通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

总结眼镜蛇式与上犬式的区别

1、功效不同

眼镜蛇式

滋养脊椎，对于轻微椎间盘移位的人来说通过这个练习会使椎间盘恢复的原来的位置，同时这个体式可以挤压到肾脏，帮助肾脏血液循环排出废物。

上犬式

这个体式也能够促进脊椎健康，缓解腰部疼痛，对于坐骨神经痛的人来说有着很好的帮助作用，同时它能够使胸部得到完全的扩张增强肺部的弹性。

2、体式的位置不一样

眼镜蛇式

双腿和耻骨是放在地板上的，完成这个体式的时候对于经常练习眼镜蛇式的人来说应该从婴儿式开始，对于刚开始练习或是腰部僵硬的人来说双手掌应该放在双肩两边的地板上，然后慢慢的抬起上体。

上犬式

双腿和耻骨是离开地板的，在练习的时候，是从趴在地板上那个开始双手的位置样该放在腰部两边的地板上，双侧的肘部朝向天花板的方向，靠近身体。

结语：练习瑜伽眼镜蛇是很多的女性朋友美容养颜的佳选择。今天我们和大家一起学习了瑜伽眼镜蛇式和上犬式，希望大家可以通过今天的学习可以对这两个体式有更加深刻的了解。后祝愿大家学习和生活愉快。