瑜伽动作 简单一动作让你白发变黑发

练习肩倒立式的好处

这一倒置体位大的益处还是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和控制体重有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺，并为之输送养份。

血液循环不良时，甲状腺便不能正常工作。你将会注意到，肩倒立功的极端姿势使血液畅通无阻地流入颈部，其对甲状腺所产生的作用，在众多练功者身上表现极为显著的便是调节了体重。

绝大多数的健身运动都使血液加速循环，常常会因运动量大增而使血液循环速度过快(如柔软体操、快速步行等运动)。而瑜伽功可以不借助任何动作来改善血液循环状况，肩倒立功的完成姿势便是一个突出的例子。

总结

1、强化各脏腑的功能，为对全身都有益的体位法。

2.由于身体倒转，可以强化所有的神经丛。

3.能增强背肌、腹肌及腰部的力量。

4.帮助血液循环，调整内分泌系统。

5.舒缓站立时的压力和张力，减轻心脏的负担，预防静脉瘤。

6.治疗焦虑及失眠。

7.可强化松果体的功能。

温馨提示

1.此式要特别注意颈部的柔软动作，以免伤到颈部。

2.整个身体的重量在于颈部与肩膀，双手只是起到支撑身体的作用。

3.全身挺直时，注意身体的平衡。

4.两脚大拇指并拢，两眼注视脚尖，有导气及增强集中作用。

5.练习停留的时间可以由30秒钟起逐渐增至5分钟。

6.有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间，不宜练习。

初学者

对于初学者来说，可以靠着墙壁练习。在尝试肩倒立时，找不到身体推起上升的力量，当整个身体在持空时，带给颈部压力，颈椎底部有压痛感，呼吸不畅、憋闷，心里时常会产生恐惧感。

初学者腰腹部肌肉虚弱，无法将腿提起，可先持续练习强壮腰腹部的体式，如单腿、双腿上举，船式等;如果两腿可以上抬，身体无能力推起，要展开胸腔，灵活肩关节及肩胛骨，强健背肌和协调性锻炼，如牛面、手臂向上向后伸展;俯卧眼镜蛇、蝗虫、反船、弓式。

结语：以上就是今天小编和大家分享的全部内容了。瑜伽倒立式是一种练习起来非常简单，功效却是非常奇特的体式。如果你想拥有一头乌发，那么练习头倒立是你的不二选择。如果你想更加青春，那么肩倒立式你也可以尝试练习一下。