怎么减肥 练习瑜伽三天甩掉全身赘肉

明星都是怎么减肥的

瑜伽作为一种人见人爱的运动健身项目，不仅深受我们很多普通百姓的喜欢还特别受一些明星朋友的喜欢，不同的瑜伽动作有着不同健身效果，那么，我们的这些头顶光环的明星们到底都对什么样的瑜伽动作比较感兴趣呢?

下面小编就和大家一起来看看吧。

瑜伽动作

姿势一、牛头姿势

在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。

动作二、倾斜的U字

可以锻炼我们的脖颈，拉直我们的腰椎。扩胸，增加脊椎的柔韧度。

同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修型。

动作三、弯根树

称为女王的姿势。练习这个动作可以让我们的身心都得到安抚。

这个动作使血液逆流，运动全身。

姿势四、鸽子王姿势

动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

动作五、一字姿势

刺激脊椎，促进血液循环的姿势。

开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软.同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

动作六、逆U型姿势

能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。

消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

动作七、结束式

练习这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。

当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!

俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面吸气，慢慢抬离上半身。

同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止。

保持10秒后回到1，重复做10次。

温馨提示

想要瘦身，不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

精致的身形可以衬的人非常的有气质，纵观现在娱乐圈的明星，很多都是拥有着精致的巴掌笑脸，这样搭配任何造型都显得非常好看，有范儿，所以足以说明小脸才是当今的趋势。

上面的这几式瘦身瑜伽效果非常的好，想要拥有精致小脸，就赶紧来练习吧，经常的练习的话不仅可以小脸，还可以让脸上的皮肤更加的紧致，人显得也就更加年轻了。