瑜伽动作 做这运动能拯救衰老让你重焕新生

瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量，这种能量潜伏在人体的尾追部，即脊根轮——人体底部神经中心处。

这种潜在的能量必须被激起，并通过脊柱上行，穿过身体到达头部(大脑的神经网络)，并在那里与圣灵汇合。

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项

1、练习呼吸控制法前必须掌握瑜伽体位法，并从练习体位法中获得力量和素质。

2、在瑜伽呼吸控制法中，主要运用的工具是肺部。

3、练习前要保证身体的洁净。

4、在开始呼吸控制练习前，大肠应该排净，膀胱应该清空，这样做收束法时才会感觉舒适。

5、好在空腹的情况下练习，如果很难办到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是饭后，起码要在饭后6小时后练习才好。

6、在完成呼吸控制练习半小时后，可以进食一些清淡的食物。

7、练习的佳时间是清晨(还在太阳升起前)和日落后。

8、普通人每天练习15分钟即可，而对于完全投身的瑜伽修行者来说，每天至少练习4次，一次80个循环。

9、应该选择在干净通风、没有蚊虫的地方和安静的、没有噪音的时间进行。

10、呼吸控制练习应该有决心、有规律，应该坚持在同一时间 、同一地点，以相同的姿态进行练习。

不同的只能是所练习的呼吸控制法的种类，比如，第一天练习了太阳呼吸控制法，第二天可以练习卷舌清凉呼吸控制法但经络清洁呼吸控制法则应该每天都练习。

瑜伽呼吸法的作用

伽呼吸法的作用之一—按摩内脏

瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们，使他们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦!

同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。

瑜伽呼吸法还能够提高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力，与瑜伽体位法配合，实现“身体内部运动”的目的。

瑜伽呼吸法的作用之二—控制情感

我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以才会有那句话“呼吸乱了，心就乱了”。

人体的自律神经分为两种：交感神经和副交感神经。

吸气时，使身体兴奋得交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。