美容瑜伽 女人想要美容丰胸就做这运动
如果你还在用玻尿酸来达成美颜嫩肤的目的你就落伍了，现在大家都在练瑜伽了，瑜伽作为一种既时尚又古老的健身运动项目，我们很多的朋友都在悄悄的联系，同样他们的变化也都全写在脸上了，练习瑜伽不仅可以从内调养我们的身体还可以修身养性哦。
下面大家就和小编一起来学习一下这几组神奇的瑜伽动作吧。
女人想要美容丰胸就做这运动
O嘴抬眼：消除眼睛周围肿胀，由于眼睛皮肤薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。
所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。
1.脸向前，张开嘴巴，发声：“啊”。
注意放松额头。
2.鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。
注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。
吃惊的微笑：理想的微笑是要看到八颗牙齿的。现在让我们面对着镜子来展现美丽的笑容。
1.对着镜子，睁大眼睛。
呼吸，张嘴微笑，露出牙齿。
2.下唇向前，露齿微笑，下颌突出。感觉到脸颊肌肉紧实感。
3.接着双手成“OK”状，掌心向前，食指和拇指圈住颧骨脸颊处的微笑肌。
美味的脸蛋：使用舌头锻炼脸颊肌肉，同样摆出理想的笑容。
舌头伸出，舌尖向右嘴角伸展。注意口角不要向下降。
反方向舌头也是这样伸展。
当你移动的时候，请用舌头慢慢舔下唇，当你慢慢习惯，或移动舌头速度加快，就能更流畅地练习这个舌头运动了。
睡觉前面部按摩
在每晚睡觉前进行面部按摩不但可以保养肌肤，还能起到瘦脸效果，建议选择使用一款晚霜，并都是很淋巴按摩。
按摩的重点在于按压两个穴位，一个在耳骨上方，也就是在张开嘴时凹下去的地方，另一个是在耳骨下方，也就是耳垂的部位，按一下会有酸酸的感觉。
吃什么能够保持年轻。让自己青春永驻?下面再介绍大家几个好的食物。
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇好不要采!
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
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菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
从现在开始，瑜珈的抗衰老动作搭配抗衰老食物，可以让你更加美艳动人。
再一次提醒大家，手法要做对，还要长期做。
练习瑜伽有效的瘦身方法
肋骨延长式瑜伽
Step1 :两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。
两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。
两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
Step2 :慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉。
此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
背面姿势 ：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行
贴背前屈式
Step1 ：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸。
两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
Step2 :保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。
注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。
坐姿扭转式
Step1 ： 两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽。
脚板勾起，背部伸直。
抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
Step2 ：慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。
同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
做瑜伽的好场景还是选择在户外，同自然相接触。
如果不想过于惹人注意，可以选择人较少的泳池，水中瑜伽也是个不错的选择。
五式让你练就黄蜂腰蚂蚱肚美女
一、专攻腰腹部赘肉瘦身操
下面编辑介绍2套专门瘦腰腹的瑜伽动作，针对性强，动作简单易学，赶紧行动起来吧。
掌握基本的胸部十字姿势
胸部十字姿势是下面动作的基础。在头部下方的凹处(胸锁关节)与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左右倾斜。
十字的重点位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势，可以调整身体的歪斜，缔造纤瘦的身体。另外，这个“胸部十字跑道”不是做几次就完事了。而是要时刻意识到胸部十字的存在，这个才是重要的。
1、胸十字式(瘦腰系列)
作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞!
矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。
伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。
①、首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。
②、稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。
2、扭转呼吸(瘦腰腹系列)
在脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身，把多余的能量作为中性脂肪储存下来，在臀部、腹部和大腿是常见的。
褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出，这就是所谓的“瘦细胞”。
褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸开，采取胸部十字的姿势，就可以获得很好的效果。
①、从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
②、不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是重要的。
③、双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。
④、手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。
相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。
二、专攻腿部赘肉瘦身操
“大象腿”是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告别“象腿”呢?下面编辑为大家精心准备的几个简单、易操作且效果明显的瘦腿瑜伽动作，只要你每天坚持做，小美腿马上秀出来哦。
1、瘦小腿瑜伽
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
2、瘦大腿瑜伽
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。
3、瘦膝盖瑜伽
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。
具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
结语：健身运动有很多，不同的运动会带给我们不同的健身效果，同样不同的效果也需要专门的运动锻炼，如果你想瘦腰那你就选择瘦腰的瑜伽动作，如果你想要瘦肚子你就选择瘦肚子的瑜伽动作，只有这样我们的健身才会更加的有效果。
