蒸桑拿 蒸桑拿的好处及注意事项

虽然现在已经是夏天了，但是也有一些人会选择蒸桑拿，蒸桑拿的好处是非常多的，但是也有很多需要注意的事项。而且也不是任何人都适合蒸桑拿的。那么孕妇能够蒸桑拿吗?孕妇蒸桑拿有什么注意点呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目录

1、桑拿简介 2、中式桑拿来源

3、蒸桑拿好处与坏处 4、蒸桑拿的十大功效

5、桑拿浴箱的九大功效 6、频繁蒸桑拿会加重哮喘吗

7、女性洗桑拿易得黄褐斑 8、孕妇如何蒸桑拿

9、哪些人不适合蒸桑拿 10、蒸桑拿的具体问题

桑拿简介

桑拿是什么?相信绝大部分人都知道，蒸桑拿有着很好的保健作用，能够消除疲劳、疏通经络等，但是蒸桑拿也是有害处的，下面我们就具体来了解下吧。

桑拿(Sauna)，又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

桑拿浴的起源，说法不一，但是比较一致的说法是起源于古罗马。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。

桑拿，是芬兰语，它原本的意思是，一个没有窗子的小木屋，为什么这样说，估计和桑拿的起源有很大的关系吧。

初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫烟桑拿。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些地方仍然保留了烟桑拿，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为烟桑拿要熏上七八个小时才能达到真正的效果。

传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

桑拿的种类

类别桑拿分为干蒸和湿蒸两种方式。蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式，其喜好者众多。尤其是不少女性更是喜爱小木屋中既减肥又美容，因此流连忘返，乐此不疲。

中式桑拿来源

桑拿浴传到我们国家可以分为两支。干桑拿浴是由芬兰传入中国是，叫做芬兰浴，湿桑拿浴其实就是由土耳其传入中国的，因此叫做土耳其浴。

不过，也有人认为桑拿鼻祖其实就在中国。相传早在战国时代，赵王曾下令将上千块炽热的铁块投入水中，产生大量蒸汽，他便率众妻妾跳入蒸汽池中嬉戏，由此成为桑拿的先驱。

无论是西学东渐还是本土制造，桑拿浴在融合了中国人特有的养生观念后，逐渐形成了有中国特色的洗浴文化，例如结合人体经络穴位的中医桑拿等。

中式桑拿浴具

如今，以桑拿浴为主体的休闲服务业在中国迅猛发展，特别是北京、上海及沿海发达城市，洗桑拿逐渐成为都市人缓解工作压力的一个好方法。美容、护肤、排毒的良好功效，也使桑拿成为都市女性的爱。

不仅如此，桑拿服务业也逐渐成为一个新兴的第三产业，中国制造的洗浴设备如今已在美国、香港、东南亚等地区的国际酒店随处可见，国内各类桑拿洗浴消费也成为拉动内需的一支生力军。

古典桑拿浴

古典桑拿浴在古罗马产生以后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和洗浴方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展，北欧人将先进的科技运用于桑拿浴设备，从而使桑拿浴达到现代化水准。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与湿两种。

土耳其浴

桑拿浴传入中国，首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是1996年8月1日《中国日报》透露的。据那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累晕倒在战场。他的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进血液流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。

芬兰浴

洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常佳方式之一就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在80℃左右为宜，也可在大热之后，再大冷、冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身心觉得舒坦、惬意畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受，更不是财产或地位的象征。首先，没有桑拿的家庭住宅是极少见的，无论是在独门独院的私人住宅，还是在租来的公寓，没有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿室，也必须有公用的桑拿室;没有完备的全套桑拿设施，也一定要有简单的、小型的桑拿浴室。

芬兰举行蒸桑拿比赛芬兰的赫尔辛基机场的候机楼里有个小型旅馆，那里之所以受过境旅客的欢迎，不少人就是想利用候机的一点时间，享受一下桑拿。芬兰人洗完芬兰浴后，亲朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香肠，谈天说地，不亦乐乎。旅游途中，相互在思想交流中消闲时光享受人生的无限乐趣。

蒸桑拿好处与坏处

保健作用

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。[

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

洗桑拿的害处

桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。

频繁桑拿造成不育睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。提醒：对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

蒸桑拿的十大功效

1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。

2、净血排毒：可改善人体新陈代谢。促进血液循环，帮助排除内废物及肝肾毒素。

3、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。

4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。

5、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。

6、强化机能：可刺激人体微循环系统，改善人体各机能。

7、减肥瘦身：可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。

8、美容除斑：可调节内分泌，改善调节，预防妇科病，消除色斑。

9、改善睡眠：浴20分钟相当于30分钟运动量，浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神

10、改善手脚冰凉：可促进血液循环，改善人体循环系统使全身血液循环良好。

桑拿浴箱的九大功效

桑拿浴箱就是一个小型的桑拿设备，是可以方便我们洗桑拿，但是桑拿浴箱有哪些具体的功效呢?下面就跟随小编一起去看看吧!

1、改善身体微循环系统

使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，毛细血管扩张;毛细血管开放愈多，心脏的压力便可减少,同时也令水分子活性化，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压;对糖尿病、风湿、脊椎病的康复治疗也能起到一定的辅助作用。

2、降脂减肥

由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。

3、调节神经体液

机体的健康有赖于内环境的稳定，要做到这点，神经体液调节机制起着关键作用。现代社会生活节奏加快，竞争激烈，加上环境污染等外部环境恶化，身心疾病明显增多。8-14微米的远红外线能有效触发人体的自身调节机制,平衡体液调节功能和身体的酸碱度.对病体有调节作用如溃疡、高血压、甲状腺机能亢进、偏头痛、失眠、哮喘、神经功能失调等。

4、消炎、镇痛

远红外家用汗蒸箱所产生的远红外线可在汗蒸箱内部形成一个局部的光波环，将人体包裹其中，并均匀地向人体渗透，远红外线的温热效应,使人体内血管扩张，加速血液循环，增加对疼痛部分的供氧，因此起到消炎、镇痛效果,更能预防因尿酸过高而引致骨骼关节疼痛。

5、排毒

微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。这些废物包括引致癌症的重金属;引致疲劳及老化的乳酸、游离脂肪酸和皮下脂肪;引致高血压的铀离子，以及引致疼痛的尿酸;远红外汗蒸热疗同时将新陈代谢产生的废物从汗液排出体外而达到排毒效果。

6、美容

远红外线对皮肤的辐射，能激活皮肤组织细胞，使细胞内的酶、氨基酸、核酸等生命活性成份被激发，促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力。由于强化细胞的再生和固水力，抑制黑色素的形成，消除色斑;加之皮肤各层细胞能量的速递和共振，将产生一定范围的重组，使表皮层趋向平滑，并修复真皮内的纤维断层;同时还使脂肪密致化，可迅速增加皮肤的弹性和光泽，达到养颜美容的效果，真能达到容光焕发。另外，毛细血管的扩张，可清除毛孔阻塞，能有效减少或减轻痤疮、粉刺、湿疹的发生。

7、加强免疫力

远红外光波辐射向人体反馈，从而使人体有温热感及增强机体免疫力(抵抗力)和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，达到保健和辅助治疗的作用。

8、镇惊安神

远红外桑拿浴可使人体镇惊安神，恢复中枢神经系统自我调节抑制或兴奋的功能同时解除躯体的紧张感。

9、缓解疲劳、改改善睡眠

享受完远红外桑拿浴,渐渐改善脑部供血供氧，改善失眠易醒，缓解头昏头痛和消除大脑疲劳使人达到深度睡眠。

频繁蒸桑拿会加重哮喘吗

这个季节，泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏，不过对于哮喘病人来说，频繁蒸桑拿，不仅会加重病情，甚至可能危及生命。

中医执业医师张新说，近，收诊了一名40岁左右的哮喘患者。该患者原本患有轻微哮喘疾病，一直没有治疗。入秋以来，于是经常蒸桑拿，哮喘的病情突然加重。医生了解情况后，让其停止蒸桑拿，并辅以中药调理，症状得到缓解。

中医认为，哮喘病的发生在于脾肺肾功能的失调，肺有虚;在遇到感染，饮食失调、情志不畅、劳倦伤身等因素时，导致痰阻气道，肺气上逆，出现一系列哮喘的症状和体征。

张新说，经常蒸桑拿， 会因过热或过湿而导致肾不能纳气，在肺部打转，就会引发哮喘。所以，哮喘病人不宜蒸桑拿。尤其是哮喘持续状态的人，因大量出汗，丢失了很多水分，易造成痰黏稠不易咳出，阻塞气道，加重喘息。秋冬属于中医的收、藏季节，不仅哮喘患者不宜蒸桑拿，普通市民也不适合频繁蒸桑拿。否则，不仅会让人增加患哮喘的几率，也会增患其他基础病的机会，一定要慎重。

天气突然转冷，哮喘病人会特别痛苦，发作次数急剧增多。有的病人半夜哮喘，人根本不能平躺，只能一直拖着疲惫的身躯半躺半坐到天亮。有一个方法是可以有效舒缓哮喘病人发病频率和症状的，那就是注意背部、颈脖的保暖。经常对上述部位进行热敷和按摩，可减轻患者的痛苦。与此同时，日常加强肺功能的锻炼也是十分必要的，如经常在一些空气质量较好的地方做深呼吸练习，在天气暖和的情况下经常游泳，加强锻炼，主动调节肺部的抗病机能。

哮喘常因气候突然变化，特别是冷空气的刺激而诱发，故患者应避免感冒，并可以根据具体情况，作适当的锻炼，如步行、游泳、打太极拳等，以逐步增强体质。居住环境的空气宜新鲜，避免烟尘刺激。

女性洗桑拿易得黄褐斑

桑拿一直是人们喜欢的活动之一，但是你知道桑拿洗多了也是会有许多害处的吗?特别是女性容易的黄褐斑，下班小编就为大家介绍一下详细的情况吧!

新调查发现，女性洗桑拿容易让黄褐斑提前找上门来，尤其是油性或者干性肤质的女性不宜蒸桑拿。所以说桑拿虽好，但并不是所有人适合蒸桑拿。

中医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。

桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。

对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女土则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。

桑拿浴对于育龄男性也有不利。男性的精于储存在睾丸里，阴囊可以说是睾丸的温度调节器，当环境温度比体温低1℃至2℃时才能顺利产生精子，温度过低会影响精子发育，温度过高则致精子于死地。尚未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意而走入养生误区。

桑拿是现代人比较喜欢的养生保健方法，虽然桑拿也可以起到痛经活络，安神祛乏的作用，但是并非人人适合。女性蒸桑拿要严防黄褐斑，男性蒸桑拿则可能影响精子的顺利产生。

孕妇如何蒸桑拿

孕妇可以说是一个非常特殊的人群，由于其怀孕的关系，它的各个方面都是要特别注意以及小心的，而在洗桑拿这一部分，孕妇应该如何做呢?她们可以洗桑拿吗?下面小编就为大家详细介绍一下吧!

你知道吗，并不是所有人都适合洗桑拿，特别是对于怀孕的女性，妇产科专家指出，孕妇泡温泉、蒸桑拿，每次几分钟就好，应尽量缩短时间、减少次数，尤其对于有先兆流产、妊高症等疾病的孕妇更应该注意。

A、高温对孕妇血压、心率有改变

河南中医学院三附院妇科医学博士程芳说，温泉和桑拿浴的温度较高，人在泡温泉、蒸桑拿时，高温会使血管扩张。对于孕妇来说，与非孕期相比，泡温泉、蒸桑拿会使子宫的温度上升，她们的血容量也会增加20%~30%，同时，大量排汗体内循环的速度加快，心率加快每分钟15次左右，随之血压也会有所升高。

以上反应对胎儿和孕妇本身都没有好处，有先兆流产的孕妇甚至可能造成胎盘早剥，患妊高症的孕妇更可能会加剧血压的波动，脑部出现供血不足，造成昏厥现象的发生。

B、高温对早孕胎儿听力或有影响

根据有关调查统计显示，在母亲怀孕三个月时，如果常蒸桑拿、泡温泉，腹中胎儿出现听觉异常的危险系数，就要比正常高出55~85倍。

这是因为母亲怀孕三个月时是胎儿听觉器官细胞发育的关键时期，而胎儿对热辐射较敏感，桑拿的热辐射极易对其听觉器官造成损伤。程芳说。

C、孕妇洗澡忌时间过长

即使在家洗澡，孕妇也要注意不要洗太长时间。洗澡时浴室内空气流通不畅、湿度大，使空气中的氧气含量降低，再加上热水的刺激，人体内的血管扩张，这样，血液流入躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就相对减少，脑的供氧量也必然减少，容易造成孕妇昏厥。

如果洗澡时间过长，甚至还会造成胎儿缺氧。因此，孕妇每次洗澡时间不宜超过15~20分钟，或以孕妇本身不出现呼吸困难、头昏、胸闷为宜。程芳说，另外，洗澡时浴室内一定要注意防滑，安全起见建议有家人陪伴。

孕妇洗桑拿注意事项

1、一般孕妇1次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为宜。

2、由于洗桑拿时浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，使空气中的氧气含量降低，再加上热水的刺激，使人体内的血管扩张，这样，血液流入躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就相对减少，脑的供氧量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，会造成孕妇昏厥。

3、如果孕妇洗澡时间过长，还会造成胎儿缺氧。如果缺氧时间很短，一般不会对胎儿大脑有什么不良后果，如果时间过长，就会影响胎儿神经系统的生长发育。

吃降压药后不要去桑拿

高血压、冠心病病人洗桑拿时须谨慎，天气寒冷的情况下人的血管收缩，血压较高，这时候突然进入高温环境必然引起血管扩张，血压迅速下降，高血压、冠心病患者就较易发生一过性脑供血不足，一般来说，收缩压脉压差大于20到30(毫米汞柱)晕厥的可能就很大了。服用降压药后进桑拿房发生晕厥的危险性更大，服用降压药后，会导致血压迅速降低，再加之高温环境导致血管扩张，而且桑拿房空气不流通，极易引发脑供血不足，而中老年人机体代偿机制较差，对血压的控制也弱一些，心源性晕厥的发生率较年轻人要大。

哪些人不适合蒸桑拿

一项新研究结果把长时间蒸桑拿与更多益处联系起来，包括降低心肌梗死、中风、各种心血管疾病和其他疾病的死亡率。之前的研究结果显示，洗桑拿或许可以改善血管功能，提高运动能力，并降低高血压患者的血压。此外，芬兰一项新研究发现，蒸桑拿的频率越高，心脏病死亡的风险越低。

治未病科医师介绍说，蒸桑拿虽然有一定的保健作用，但是对于是否能延年益寿还需要更多的深入研究，国外的报道有一定的参考意义，但是不代表大家一定要将蒸桑拿作为一种日常的养生方式。

比如有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。下面六类人群不宜进行桑拿浴。

一、心脏病患者

洗桑拿浴时，由于体力消耗较大，血液循环加剧，从而加重心脏的负荷，容易造成供血不足，出现心力衰竭等征象。

二、脑血栓或高血压患者

由于外部较强的热刺激，会使人体内血流加速，血液对血管的压力骤增，当血流通过某些局部病变处时，极易造成血管破裂而发生意外。

三、癫痫病患者

由于癫痫病患者发病，通常与大脑缺氧或是与体内某些运行机制紊乱有关，而洗桑拿浴时，大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，极易诱发癫痫病发作。

四、孕妇

孕妇洗桑拿浴，由于大量排汗，体内微循环速度加快，心脏负担加重，会出现脑部供血不足而发生昏厥现象，高龄孕妇尤应注意。

五、酗酒者

大量饮酒后会使脑神经系统的支配功能显著下降，此时若立即洗浴，在酒精的作用下不但会形成更大的排汗量致使失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍而发生意外。

六、体质虚弱的老年人、大病初愈者及儿童

此外，在洗桑拿浴时应注意以下事项：

1.不要空腹洗浴，以免发生低血糖性昏厥;

2.在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次10分钟以内为宜;

3.洗浴前后好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡;

4.洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身;

5.体质虚弱的老年人洗浴时好有专人陪伴，以便身体发生不适时能及时发现。

蒸桑拿的具体问题

1.什么情况下不能享用桑拿?

在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。

2.呆在桑拿房中多长时间适合?

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

3.洗完桑拿之后需要休息放松吗?

是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。

4.多长时间进行一次桑拿合适?

根据您的需要进行，如果您感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。

5.芬兰人所说的"蒸汽冲击" 是什么意思?

芬兰的桑拿魅力在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的"蒸汽冲击"。

6.什么是适合的洗浴温度?

因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80-85度，也有更高的，对东方人来说，温蒸会温和舒适些，通常温度是45-60度。

7.为什么在如此高温下，人体不会受伤害?

空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对东方人而言，湿蒸的感觉会更适合。

桑拿的确有很多好处，可是未婚的男人不能洗太多，因为经常处在高温的环境下会对男性生殖系统产生破坏作用，从而导致不能生育。

8.桑拿的功效以及适用人群

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群。

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容。

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

结语：桑拿的种类有很多种，而且每一种的疗效也是不一样的，适当的蒸桑拿能够放松自己，缓解一天的疲劳，能够排毒养颜等，但是也是有害处的，因为时间久了人也是会受不了出现晕厥也是经常的事情。