桑拿知识 桑拿的功效与好处

现在气温逐渐的减低，人们的室外活动也逐渐减少趋向于无，而桑拿是在高温下的一项休闲活动，在这个时候非常受到人们的欢迎，但是对于桑拿的相关的知识你了解多少呢?你知道上有哪些功效与好处吗?桑拿设备又有哪些呢?芬兰桑拿浴又是怎样的呢?

桑拿

人们喜欢桑拿是因为在桑拿时人们不但可以刚到舒适还会使得身心都放松，但是桑拿都有哪些功效与好处呢?下面小编就详细为大家介绍一下吧!

桑拿功效

1、美容护肤功效

蒸汽让全身皮肤保湿，从而活化肌肤，避免冬天因皮肤干燥引起的粗糙、干裂、皱纹，同时通过排汗清除毛细孔阻塞的污垢，让肌肤没有负担，使皮肤光滑富有弹性，让身体倍感清爽，心情愉快。

在蒸发器中放入喜欢的浴包、水果或精油，富含植物精华营养的芳香蒸汽或具有保健功效的芬多精涌入整个浴箱，此时全身的毛孔都打开了，这正是皮肤吸收营养的好时候，蒸汽将赋予肌肤由内而外的呵护，熏蒸后涂抹保养品更可被迅速吸收。您想增白吗?想嫩肤吗?想祛皱吗?请随心选择吧!

2、家庭保健功效

蒸汽桑拿浴箱对于缺乏运动、腰酸背疼、疲劳倦怠的人们，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都极具帮助，尤其是老人风湿关节疼痛、女性朋友冬天容易手脚冰冷以及失眠的现象都可以使用爱得尔来促进血液循环，达到祛寒暖身的功效，在蒸发器中加入生姜、米酒等材料会使效果更佳。让温暖的热气从下徐徐而上，用排汗来去除人体隐藏的病痛，让身体更健康，更有活力。

家庭保健美容桑拿浴箱蒸汽桑拿浴箱的黄金睡眠功效

熏蒸20分钟后已经大汗淋漓，全身红润，整个人都散发着植物精油的芳香，这时您会发现全身非常的轻松，毛孔都打开了，这不正是您享受黄金睡眠的大好时机吗?完全的安静、松软的睡衣(建议裸睡)，加上细胞都在放松，您就会享受到从来没有过的美妙身心睡眠。醒来后您将发现自己活力充沛，神采飞扬。如在蒸发器中加入有助于改善睡眠的中草药配方，浓浓的睡意更是不可抵挡哦!

3、减肥功效

根据医学专家的研究，人体每流出500CC的汗水，运动量相当于慢跑了10公里，而每流1CC的汗水所消耗的热量竟高达500卡路里，完全可以消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法被称为落汗减肥法，此法对于水肿型肥胖的人群有特殊的瘦身效果。而中国缺乏运动的人群中有60~70%属于水肿型肥胖，爱得尔便携桑拿浴箱是自然减肥的佳选择!

桑拿虽然功效很多，但是我们也不能老往桑拿房钻。由于桑拿房的温度比较室外高，在里面精子的存活率会有所降低容易造成不孕不育，所以，适当的蒸桑拿对身体的好处多多，过度的话会对身体造成一定的伤害的，尽量保持去桑拿的次数不能过多。

桑拿好处

一、显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强肌肤弹性，延缓衰老，尤其对女士为显著，蒸过几次后就会使肌肤光滑细腻。

二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用，对于减肥也有显著疗效。

三、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通人体内循环，彻底排除身体污物。

五、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

六、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。

七、排除汗水和积聚在体内的毒素，能够轻松关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。

八、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。

九、预菌、促进机体修复与再生功能。

十、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。

桑拿设备

桑拿设备可以说是桑拿主要的部分了，人们可以享受到桑拿也是因为这些桑拿设备的存在，那么桑拿设备都有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下吧!

1、桑拿炉

桑拿炉是一种电加热设备，利用桑拿炉内的电炉丝将电能转化为热能，使桑拿房内温度升高，达到让人排汗的效果。优质的耐热,耐酸发热管;高强度顶盖;加强型内壳,坚固耐热;均匀式发热;

桑拿炉组成桑拿炉体

桑拿炉由高质量的不锈钢制成。能够经受频繁性人使用，因而能够满足专业、高水准桑拿爱好者的需求。可以提供均匀、舒适的热量，电子控制制器则能够准确地保持室内设定的环境参数。功率为3kw、6kw、9kw、10.5kw、12kw和15kw等等。

桑拿炉控制器：控制器可以让您在桑拿室外部进行多种功能的控制。它外形美观，耐久性极好，并带有防水外罩，操作安全可靠。

2、控制器

包含以下组件

桑拿炉开关。定时器，可以进1-8小时的预设时间设定和1-4小时的工作时间设定。韧性电子温控制器。桑拿照明开关和指示灯。炉子加热指示灯。

重新配置内置控制器

如果你想要将控制器换到另一侧(右侧或左侧)首先应打开控制器取下将控制器固定在机身上的螺丝拧下铭牌，将其固定在控制器原来安装的那一侧，以便保护电热器机身上的小孔。将控制器移到另外一侧，先固定控制器的底部边缘，注意这里的小钩子，然后小心地将控制器上缘固定好，拧紧螺丝，确定感应器的安装位置正确无误。

桑拿房

桑拿房也叫汗蒸房，发源于芬兰，它包括干蒸房和湿蒸房，但是人们平常说的桑拿房是干蒸房，蒸汽房是湿蒸房。传统桑拿是利用烧矿物石，在上面泼水产生蒸汽，而现代则是利用远红外和负离子达到桑拿的功效，桑拿房具体减肥、排毒、排风湿等多种功效，备受消费者喜爱。

分类

根据加热原理不同分为：干蒸桑拿、湿蒸桑拿;

根据洗浴文化不同分为：芬兰浴、土耳其浴、韩式汗蒸等;

根据加热材料不同细分为：干蒸类、湿蒸类。

干蒸类有：远红外光波房、生物频谱能量屋和汗蒸房三大类。

湿蒸类有：芬兰桑拿(桑拿石)、土耳其桑拿(蒸汽)两大类。

芬兰桑拿浴

桑拿浴是芬兰人非常喜欢的活动，在芬兰他的受欢迎程度是你难以想象的，下面小编就为大家介绍一下芬兰的桑拿浴吧!

萨乌那，蒸气浴的一种，中国人称之为桑拿浴。SAUNA(萨乌那)是惟一进入世界语汇的芬兰语词组.对芬兰人来说，萨乌那有着特殊的意义，就像空气和面包那样，是生活中不可缺少的重要组成部分.在这个只有500万人口的国家，共有192万个大大小小的萨乌那浴室，平均不到3个人就拥有一个。每个芬兰人几乎从孩提时代起就依偎在母亲的怀里，开始接受萨乌那的熏蒸和洗礼。

夏季时分，好客的芬兰朋友会邀请你到别墅作客。芬兰人的夏季别墅一般建在湖边的松林中，空气清新，景色宜人。紧靠水边的萨乌那浴室是别墅必不可少的一部分。这是一座用圆木搭成的房子，虽然显得简陋。原始，却是珍贵、典型的烟萨乌那。按照当地人的习惯，请前来做客的朋友洗萨乌那是盛情的款待方式.先是由女主人陪同女宾洗，然后再由男主人邀请所有男士们洗。

当然，主人会为男女宾客们安排其他活动，使双方得体地相互回避。原木桑拿房走进萨乌那，蒸气浴室的内部也是用原木建成的，木材表面没有刷油漆，已被熏得发黑。依墙有三层木阶榻，低处和高处温差很大，孩子。老人和体弱者一般坐在中下层，身体好的人大都愿意往高处坐，这样更加富有刺激性.木榻是用多孔。透气、散热好的白杨木制成，虽然墙上的温度计显示着室温已接近90度，但坐在上面并没有感到特别烫。

当然，女士们在进入蒸气浴室之前，细心的女主人提醒大家摘掉了所有的金属首饰，否则导热性能极佳的首饰会烫伤皮肤。在木榻的前方，是一个堆满石块的炉子，这些石块多含矿物质，不仅耐高温，而且还能保存大量热能.两三个小时前主人就开始用桦木烧火，将石头烤得滚烫，此时，可以闻到空气中弥漫着桦木燃烧后的清香气味，这就是芬兰人喜爱的烟萨乌那。

桑拿浴世锦赛

芬兰人酷爱桑拿浴。对芬兰人来说，桑拿浴就像空气和面包那样，是生活中不可缺少的重要组成部分。在这个只有520万人口的国家共有近200万个大大小小的桑拿浴室，每个芬兰人几乎从婴儿时期就依偎在母亲的怀里开始接受桑拿浴的熏蒸和洗礼。但在芬兰举行独特的国际桑拿浴比赛则有一段有趣的故事。

早在1999年，一群酷爱桑拿浴的芬兰男子在黑诺拉市游泳馆的桑拿浴室中举行非正式的比赛，看谁在桑拿浴室中坚持的时间长。黑诺拉市由此萌发了在当地举行国际桑拿浴比赛的想法，并于1999年将其付诸实施，在该市举行首届国际桑拿浴比赛。来自芬兰各地以及瑞典、荷兰和德国的桑拿浴爱好者参加了首届比赛。此后，国际桑拿浴比赛每年在黑诺拉市举行一次，受到世界各国桑拿浴爱好者的欢迎和积极参与。

芬兰南部城市黑诺拉3-4日举行了第九届国际蒸桑拿比赛，谁能在高达110摄氏度的桑拿浴室里坐上长的时间，并在没有人帮助的情况下从里面走出来，就是后的冠军。

这次有来自16个国家，总共80位挑战者参赛，比赛分男女两组，参赛者关在110摄氏度的桑拿浴室里，比赛谁撑得久。除了在烤箱熬时间之外，组织者还要求参赛者必须保持坐姿笔直，而且如果在比赛中向场外的人求助，则会立即丧失参赛资格。比赛不到10分钟，许多人带着满身汗水逃出烤箱，结束自虐行为。比赛到了后关头，女子组剩下两人苦撑，后白俄罗斯的参赛者被人架走，芬兰的库琳就以10分31秒的成绩连续第二年蝉联蒸桑拿女王的宝座。

经过一番痛苦的煎熬后，男子组冠军也顺利出炉，同样来自芬兰的提莫以12分26秒的成绩称王。爱洗桑拿浴的芬兰人，耐热力果然很棒，自1999年创立的比赛开办至今，外国人几乎难以赢得冠军。

桑拿浴步骤

通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70100℃，佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。 另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。

皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。

一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受，但读者大可放心，因为在那时候，你的身体比较容易接纳冰水，因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，从而制造大量蒸汽，使空气潮湿。

结语：桑拿可以带给我们的好处与功效是非常之多的，可以美容可以养生等等，是适合男女老少全家一起享受的活动。而本文也详细的位大家介绍了桑拿的好处与功效，还为大家介绍了芬兰的桑拿浴与桑拿世锦赛的知识，帮助大家进一步了解桑拿。