营养早餐怎么做 早上这样吃美味又健康

火腿牛油果吐司卷

材料

火腿片，牛油果，吐司片，蛋黄酱。

做法

1.准备好原材料。

2.牛油果去皮后切成长条。

3.将吐司面包片的四周硬边切去。

4.用擀面杖将面包片擀平。

5.将火腿片平铺在面包片上。

6.将牛油果放在面包片的一端。

7.再撒上些蛋黄酱。

8.在下面垫成保鲜膜将它包裹起来即可。

糯米饭团

主料

糯米1000g。

辅料

油适量，盐适量，雪里蕻适量，酱黄瓜1根，腊肠1根，香葱适量，榨菜适量。

步骤

1.泡好的糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。

2.雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末。

3.酱瓜洗去黄酱，切成丁用清水泡20分钟。

4.泡仔姜切丁。

5.腊肠上屉蒸20分钟，把腊肠也切成丁。

6.香葱切段。

7.找一块保鲜膜，把糯米放在上面，捏成圆饼形状。

8.把切好的各种食材拌在一起，当做馅心，放在上面然后把馅包在里面，由于有了保鲜膜就不会粘手了，包好后在上面撒上黑芝麻点缀一下就可以了。

总结：其实营养早餐的做法很多，而且有不少都是非常简单的。比如说饭团和三明治，只要提前把材料准备好，真正做起来只需要几分钟的时间就够了。建议大家每天早起十分钟，为自己做一顿美味又健康的早餐，开启充满活力的一天!