早餐吃这一物 拥有健康不是梦

白果还可以有效的通常我们的血管，改善我们大脑的功能，有效的帮助我们的身体抵抗衰老，而且还可以保护我们的肝脏，降低身体发生心血管疾病的几率。

2、牛蒡粥

提起来牛蒡粥，相信很多人都会想到关于泡茶的那种黑乎乎的牛蒡和牛蒡那种特殊的味道，牛蒡煮粥，不仅味道非常的鲜美，而且牛蒡入肺胃经，入肺胃经，可以有效的帮助我们的身体功能疏风散热，而且还可以解毒消肿，是治疗我们身体的风热解毒的常用药物。

牛蒡粥的制作方法

制作牛蒡粥是非常简单的，只需要一百克的大米和三十克的牛蒡即可完成。

首先，我们要将牛蒡根清洗干净，然后烧一锅水烧沸，然后用牛蒡文火熬煮十五分钟，去掉渣子，留汁备用。

然后将大米淘洗干净，加入盛有牛蒡汁的锅中，继续熬煮一直熬到粥熟了即可完成。

牛蒡的功效与作用

牛蒡可以治疗糖尿病、高血压、高血脂等疾病，而且牛蒡的抗癌作用非常好，还可以帮助我们的身体提高免疫力，所以秋冬季节经常喝牛蒡粥，是可以帮助我们的身体提高免疫力的，也就提高了我们身体的抗病能力。

此外，骨质疏松的症状经常喝牛蒡粥也是可以得到解决的。

3、 梨粥

梨粥是一款非常好的早餐美食，而且也非常受年轻人的喜爱，梨子是非常适合秋冬季节吃的一种水果，可以帮助我们滋阴润肺，但是我们要记住的是，在做梨粥以后一定不要去梨皮，梨皮是一种非常好用的中药材，可以有效的帮助我们清心润肺，还可以帮助我们降火生津。

早餐喝一碗热气腾腾的梨粥，不仅可以帮助我们暖胃，还可以滋养我们的皮肤。

首先，我们要把梨清洗干净，然后连皮切成小块，把梨核全部去掉。

然后再把大米淘洗干净，放在清水当中浸泡三十分钟。

其次，再把锅里面放入切好的梨子，然后加入清水，煮开。

再把大米倒进锅里，然后煮开以后转小火熬煮到粥逐渐的浓稠，在加入少部分的冰糖，继续熬煮一直煮到冰糖溶化，一碗可口的梨粥就做好了。

结语：早餐我们一定要好好对待，不可以随便饿着肚子，早上不吃早餐非常容易患上消化道的疾病，而且还会降低我们大脑的功能，影响大脑的发育，甚至还会引起我们体内的胆固醇升高，还非常容易患上胆结石，所以，早晨来一碗可口的粥，是再好不过的美味了。