开胃菜谱 帮您解决食欲不振

荷兰豆拌海带健康提示

1.海带中含有丰富的碘，而碘是人体需要的重要营养元，孕妇在怀孕期间对碘的需要量增加;

2.除此以外，荷兰豆和海带中还含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解妊娠便秘。

虾仁炒豆腐的做法

1.将虾仁洗净，控水;

2.将控水后的虾仁用料酒、葱花、姜末、蒜末及淀粉等调汁浸好;

3.豆腐洗净，切成小方丁;

4.锅置火上，放油烧热，倒入虾仁，用旺火快炒几下;

5.再将豆腐放入，继续搅炒，并将盐、鸡精等作料倒入，再炒几下即成。

虾仁炒豆腐健康提示

此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，增加钙质，防治小腿抽筋。

香菇荞麦粥的做法

1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝;

2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，

3.加适量清水，开大火煮;

4.沸腾后放入香菇丝，转小火;

5.慢慢熬制成粥即可。