春日养身不踩坑！6款经典药膳，破解春困烦躁外感，闭眼冲

2.百合莲子粥：养心安神，舒缓情绪焦虑

春季昼夜温差大，天气多变，人容易出现情绪焦虑、失眠多梦、心神不宁等问题，百合莲子粥能养心安神、舒缓情绪，温和调理身心。取干百合、去芯莲子、大米适量，莲子提前浸泡半小时，与百合、大米一同放入锅中慢火煮粥，煮至莲子软烂、粥稠即可。百合清心安神，莲子养心健脾，常吃能有效缓解春季烦躁不安，帮助改善睡眠质量，让心态更平和。

三、预防外感：疏风散寒，筑牢春日防护线

1.生姜葱白汤：疏风散寒，应对春季感冒

春季气温多变，忽冷忽热，昼夜温差明显，很容易外感风寒，出现鼻塞、流涕、畏寒、浑身酸痛等不适症状，生姜葱白汤能疏风散寒、解表祛湿，快速缓解不适。取新鲜生姜、葱白、红糖适量，生姜切片，葱白切段，一同放入锅中加水煮沸，加入红糖调味后趁热饮用。生姜温阳散寒，葱白解表通窍，感冒初期饮用，能帮助缓解不适，有效预防感冒加重，守护春日健康。

2.黄芪红枣茶：益气固表，增强抵抗力

春季是流感高发期，体质虚弱、免疫力低下的人群很容易被外感侵袭，黄芪红枣茶能益气固表、增强身体抵抗力，做好春季防护。取黄芪、红枣适量，红枣提前去核洗净，与黄芪一同放入锅中，加水煮15分钟左右即可饮用。黄芪补气固表，红枣补中益气，常喝能明显提升身体免疫力，减少春季外感不适的发生，用心守护全家春日健康。

春季养生，贵在顺应天时、贴合时节，药膳调理讲究温和适度，无需刻意进补，贴合自身身体需求即可。以上6款经典药膳，食材常见易获取、做法简单，无复杂步骤，新手也能轻松上手，能针对性缓解春困、烦躁、外感三大春季常见问题，适合全家老小日常食用。春日养对了，才能为一整年的健康打下坚实基础，愿大家都能顺应春时，养出好气血、好状态，轻松度过春日不适期。