别小瞧水果 咳嗽时吃它们 轻松缓解不适超给力

咳嗽来袭时，除了遵医嘱服药，一些天然的水果也能成为缓解不适的好帮手。不同水果有着各自独特的营养成分和功效，合理食用可以润肺止咳、清热降火，帮助身体更快恢复。接下来，就为大家详细介绍咳嗽时适合吃的水果，从多个角度剖析它们的“止咳密码”。

一、润肺止咳型水果

润肺是缓解咳嗽的关键，有些水果在这方面表现出色，能滋润肺部，减轻咳嗽带来的不适。

（一）梨

梨素有“天然矿泉水”的美誉，性凉味甘，具有清热降火、润肺止咳的功效。它富含水分和膳食纤维，能够有效缓解因肺燥引起的咳嗽。无论是直接生吃，感受其清甜多汁的口感，还是将梨去核切块后炖煮成梨汤，加入少许冰糖调味，都能发挥良好的止咳作用。炖煮后的梨汤不仅口感醇厚，还更易于消化吸收，尤其适合老人和儿童。

（二）枇杷

枇杷果实柔软多汁，酸甜可口，是润肺止咳的佳品。它含有苦杏仁苷等成分，具有镇咳祛痰的作用。直接食用新鲜枇杷，或者将枇杷果肉与冰糖、清水一起熬制成枇杷膏，长期服用，对缓解慢性咳嗽有显著效果。不过，在制作枇杷膏时，要注意掌握好火候和比例，确保其功效和口感。

（三）柚子

柚子富含维生素C、类黄酮等营养物质，不仅能增强身体免疫力，还具有润肺清肠的功效。其性凉，对于肺热咳嗽有很好的缓解作用。将柚子果肉剥出，与蜂蜜混合，制成柚子蜜，既能享受独特的风味，又能在咳嗽时舒缓喉咙不适，是居家必备的“止咳小食”。

二、清热降火型水果

咳嗽很多时候是由体内火气旺盛引起，食用清热降火的水果，可以从根源上减轻咳嗽症状。

（一）橙子

橙子富含维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，能帮助减轻呼吸道炎症，缓解咳嗽。橙子皮中还含有橙皮苷，有一定的止咳化痰功效。除了直接吃橙子果肉，还可以将橙子洗净后，在顶部切开一小部分，撒上少许盐，放入蒸锅中蒸熟，食用果肉和汤汁，对于因风热引起的咳嗽有很好的改善效果。