秋冬进补就靠浓汤？脾胃弱的你注意！医生：这样补反而伤身体，别再做错了！

3.控制进食量，做到“少量多餐”

脾胃弱的人消化能力有限，进补时不宜一次性摄入过多食物。建议采取“少量多餐”的方式，每餐吃到七八分饱即可，避免给脾胃造成过大压力。同时，进食时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，帮助肠胃初步消化，提高营养吸收效率。

三、避坑指南：这些进补习惯也要改

除了避开浓汤误区，脾胃弱人群秋冬进补还需注意纠正以下不良习惯：

1.避免“盲目跟风进补”

不要看到别人吃什么补品就跟着吃，也不要大量食用阿胶、人参等滋补品。这些食材性质偏滋腻或温补，脾胃弱的人食用后容易出现消化不良、上火等问题，需在专业指导下选择。

2.不要“冷热交替进食”

秋冬进补时，若刚吃完温热的食物就喝冷饮或吃生冷水果，会刺激肠胃黏膜，导致肠胃痉挛，影响脾胃功能。建议进食后间隔半小时到一小时再食用生冷食物。

3.杜绝“睡前大量进补”

睡前身体各项机能处于休息状态，脾胃消化能力减弱。若睡前大量进食滋补食物，会导致食物在胃肠道内堆积，影响睡眠质量，还可能引发夜间腹胀、反酸等问题。

秋冬进补的核心是“养”而非“补”，尤其对于脾胃弱的人群，更要注重保护脾胃功能。避开“喝浓汤”的误区，选择清补、易消化的食材，配合正确的烹饪方式和进食习惯，才能让进补真正起到滋养身体的作用。记住，适合自己的才是最好的，盲目进补不仅无效，还可能对身体造成伤害，温和调理才是秋冬养生的关键。