脂肪肝吃什么食物好 这种常见食物竟是脂肪肝的对手

脂肪肝是常见的一种疾病，患了脂肪肝之后要注意饮食的调节，那么脂肪肝吃什么食物好呢?脂肪肝并不是很严重，但是不及时治疗，也会对身体造成危害，那么脂肪肝如何消除?一些人担心患了脂肪肝之后，就会影响身体健康，脂肪肝严重吗?

脂肪肝吃什么食物好

1、豆制品

豆制品是脂肪肝患者的首选食物，比如说豆浆、豆腐、豆芽等等。现在的医学研究表示，经常吃豆制品对身体的健康有好处，不仅能提供丰富的影响，还能降低血脂。如果每天摄入大豆蛋白，那么就能明显的降低总胆固醇，而不影响高密度脂蛋白胆固醇的水平。

2、枸杞

枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

4、绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜也是很好的抗氧化食物，具有抗氧化作用，不仅能减少体内脂肪的存在，还能对肝脏有一定的滋补效果。所以经常吃胡萝卜还能加强肠道的蠕动，减少体内毒素的存在。经常吃胡萝卜，不仅能预防细菌对于肝脏的损伤，还能防治脂肪肝。

6、银耳

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

脂肪肝如何消除

1、减少脂肪摄入

如果已经患有了脂肪肝脂肪肝，那么饮食中一定要减少脂肪的摄入。很多人的脂肪肝和体内过多的脂肪有很大关系，体内的脂肪含量超标，就很容易导致肝细胞变性坏死，对于肝脏的健康有很大影响。此外，还要注意能量的摄入，避免更加肥胖。

2、注意清淡饮食

如果已经有脂肪肝正在影响健康，在饮食过程中应该注意清淡，选择温和、刺激性不大的食物来获取营养物质。很多人大量进食辛辣刺激性食物，有可能会刺激身体导致肝脏功能进一步下降。因此，在控制脂肪肝过程中，合理的饮食十分关键。这样才能够让肝脏功能慢慢提高，防止肝脏受损伤的情况越发明显。

3、做到滴酒不沾

体检出了脂肪肝应该做到滴酒不沾，很多人在饮食过程中爱喝酒，大量摄入酒精有可能会导致肝脏细胞受损，这样肝脏病变可能会越发明显。因此，出现了该疾病需要远离酒精，含酒精的食物或者酒精饮品都需要忌口，这样才能防止酒精增加身体负担导致脂肪肝病情严重。

脂肪肝严重吗

大多数脂肪肝患者在日常生活中并没有特别明显的临床表现症状，不过有些患者由于没有进行科学规范的治疗，没有注意饮食习惯的控制，那么病情一旦加重就会有出现肝细胞损伤的可能，久而久之便有了发展为肝炎的基础，甚至严重者会有肝硬化的情况。而肝硬化会让患者在失代偿期有出现肝性脑病、上消化道出血、腹水等严重并发症的可能，所以重度脂肪肝一定要引起高度重视。

结语：脂肪肝是常见的一种慢性疾病，患了脂肪肝之后要注意饮食的健康，上面给大家介绍了脂肪肝患者可以多吃的一些食物，平时的饮食中要多加入这些食物。还要注意健康的生活习惯，这样才能起到预防和辅助治疗脂肪肝的作用。