冬季吃一道菜轻松补肾益气

不爱喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

喝饮料比喝白开水还多

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

口味太重

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

补肾益气的12种食物

黑米

滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋。

黑豆

祛风除热、调中下气、解毒利尿。

葡萄

补气血、益肝肾、生津液、强筋骨。

黑芝麻

滋补肾肝、养血明目。

黑木耳

化解结石。

黑枣

补肾养胃、补中益气、补血。

韭菜

又名“起阳草”，温补肾。

山药

益肾气，健脾胃。

猪肾

壮腰补肾。