男人有这习惯不短命才怪

4、减少热量的摄入

人到了50岁，所有的器官都开始走下坡路，特别是消化器官，再也不能承受像之前那么大的压力，在减少热量的摄入之后，须保证营养足够，比如增加钙和维生素D的摄入，每天吃三四次低脂奶制品，并每天补充点维生素B12。

5、关注血压、血脂和血糖

在50岁之后，你得关注血压、血脂和血糖了。因为血脂异常会导致心脏病和中风，而2型糖尿病也很可能随着血糖的升高而悄然到来。

6、结肠镜检查

结肠镜检查很是重要，当发现结肠有息肉时，需要3~5年去检查一次。其实，疾病这个东西，要尽早发现，尽早治疗，才不会之后酿成大病。

男人吃好这几种食物，健康养生一辈子。

红薯

红薯能抗癌这个话题已经说了很久了，相信很多人都知道。

饮食中具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。

红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

菌藻

菌藻类食物相信大家都听说过，菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

绿茶

绿茶是日常可见的茶饮之一，绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

燕麦

燕麦越来越进入人们的餐桌，燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。

因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

玉米不仅仅是主粮，也营养十分丰富。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

以上五种食物既容易寻找又能用作食疗的材料，多吃对身体十分有益处。